Що таке термобілизна і для чого вона потрібна

Вже понад 20 років у сфері outdoor-активностей панує принцип трьох шарів одягу: перший — білизна, другий — утеплення, третій — захист від опадів. Така комплектація настільки добре себе зарекомендувала, що зі світу спорту та активного відпочинку на природі швидко увійшла до повсякденного міського гардероба. Якщо речі підібрані правильно, вони працюють, як єдина система. У цій статті ми детально розглянемо перший шар, який у нас звикли називати «термобілизна», а закордоном — base layer, тобто базовий шар, або functional underwear, що означає функціональна білизна.

Загалом всі три варіанти назви відображають суть того, що таке термобілизна. А саме: це натільний одяг, призначений для терморегуляції та термоізоляції, він відводить вологу від шкіри на поверхню тканини, а також може виконувати антибактеріальні, компресійні та інші функції. Завдяки таким властивостям “друга шкіра” відмінно справляється зі своїм призначенням — забезпечує комфортний мікроклімат, щоб невгамовні шукачі пригод не парилися, не замерзали і, відтак, заощаджували безцінну енергію організму.

Основна функція — контролювати теплообмін шляхом виведення поту на поверхню тканини.

Як працює термобілизна

При інтенсивних фізичних навантаженнях, у спеку та в холод людське тіло витрачає левову частку калорій на підтримку своєї температури. У холодну погоду цю задачу частково полегшує одяг. Однак якщо він підібраний неправильно або якщо на вулиці жарко, то зростає ризик перегріву, посиленого потовиділення, зневоднення та втрати сил, до того ж мокра від поту тканина важчає та швидко охолоджується, через що і застудитися не довго. Як же всі ці ризики знижує функціональна білизна?

1. Спеціальна в'язка та комірчаста структура волокон в першу чергу працює на вологовідведення. Піт швидко заходить у комірки, що прилягають до шкіри, однак не затримується, а виходить на поверхню і там випаровується (якщо цьому не перешкоджають верхні шари).
2. Між мікроскопічними ворсинками затримується повітря, яке є чудовим теплоізолятором. Таким чином утримується тепло, що виділяється організмом (звісно, сама по собі термобілизна не гріє, якщо тільки в ній немає вбудованого підігріву).
3. При цьому навіть щільний термоодяг на зиму має достатню вентиляцію, щоб не заважати шкірі "дихати".

Ознаки якості: як відрізнити термуху від звичайної спідньої білизни та піжами

Якщо ви ніколи не мацали високоякісний технологічний одяг, то краще відправитися в аутдор-магазин і там закрити цю прогалину. Візуальну відмінність матеріалу та крою термухи від простого спіднього ви помітите відразу. А чим вони відрізняються функціонально звичайно ж, вдасться зрозуміти тільки під час носіння.

Якщо ж збираєтесь купити термобілизну через інтернет, то зверніть увагу на такі характеристики:

• Хороший термоодяг має облягаючий крій і плоскі шви, на ньому не буває рюшів, ґудзиків, шнурків і замків (лише на кофти з високою горловиною вшивають тонкі блискавки).
• Кількість натуральних гідрофільних тканин у складі. Якщо, наприклад бавовни в білизні більш ніж половина, то виріб скоріше годиться, як піжама або міське прогулянкове спіднє.
• Якщо у складі є вовна, то обов'язково має бути написано яких тварин. Найкращі характеристики у мериносової та альпакової пряжі.
• Інші види вовни колються, суттєво важчі та об'ємніші.
• Синтетичні тканини (особливо з поліпропіленом) електризуються і швидко набувають неприємного запаху. Це не заважає в повсякденному носінні, коли ви не сильно пітнієте, можете часто прати речі та приймати душ. У повністю синтетичної термухи для спорту, походів та багатоденних виїздів на природу обов'язково будуть передбачені антибактеріальні або бактеріостатичні властивості (просочування, додавання срібла тощо).

Нагадаємо, що у статті "Як вибрати термобілизну" ми вже писали, чим відрізняється функціональний одяг із натуральних тканин від синтетичних. Тут же доповнимо її невеликою порцією корисної інформації про склад матеріалів, їх плюси та мінуси.

Яка термобілизна краща за складом тканини: з натуральних, синтетичних чи гібридних матеріалів

Коли запитують "яка термобілизна краща?", завжди хочеться відповісти питанням "а краще для кого і для чого?". Адже хтось мерзляк, а хтось загартований, у когось шкіра дуже чутлива, а у когось і старий вовняний светр не викличе свербіння… Хтось ходить повільно та без наплічника, а хтось постійно перебуває в активному русі та навантажується важким рюкзаком... Іншими словами: найкраще — те, яке підходить саме вам для кожного окремого виду діяльності. Занадто абстрактно? Ок, подивимося уважніше на різні типи тканини.

Порівняння розміру та структури різних типів волокон.

Бавовна та шовк. Їх додають у терміки в невеликій кількості для надання матеріалу більшої м'якості та міцності. Однак до цього вдаються в дуже обмежених видах моделей (наприклад, для термобілизни на кожен день), оскільки ці натуральні матеріали накопичують багато води, довго сохнуть і обтяжують річ.

Вовна овець-мериносів Merino wool

Плюси:

• природні бактерицидні властивості, перешкоджає виникненню неприємного запаху;
• відмінна теплоізоляція, зберігає тепло навіть у вологому стані;
• волокна створюють ефект мікромасажу, що покращує кровообіг;
• відмінно підходить для активностей, де великі навантаження чергуються з абсолютною пасивністю;
• стійка до вогню;
• компактність та легка вага виробів.

Мінуси:

• у порівнянні з синтетикою, активніше вбирає вологу, довше сохне;
• схильна до деформації (розтягування, розрив);
• злегка поколює, що може спричинити подразнення на дуже чутливій шкірі;
• висока вартість.

Технологічні синтетичні тканини: нейлон, поліестер (PES), поліпропілен (PP), поліамід (PA), еластан та ін.

Плюси:

• у якісних виробах використовуються лише гіпоалергенні тканини;
• відмінне відведення вологи (особливо у поліпропілену), що дуже важливо для спекотної погоди, швидко сохнуть;
• порожнисті синтетичні волокна добре «дихають»;
• еластичність і зносостійкість, мало схильні до деформації;
• м'які та гладкі (особливо поліамід та поліестер);
• тонкі тканини відмінно підходять для інтенсивних циклічних навантажень, а фліс Power Stretch — для невисокої активності та морозу.

Мінуси:

• поліпропілен надмірно сушить шкіру, тому якщо його багато у складі, не бажано довго носити таку білизну;
• швидко горять та/або плавляться;
• займають більше місця, аніж вовняні на аналогічну погоду;
• антибактеріальні просочення вимиваються і з'являється неприємний запах.

Гібридні (найчастіше — комбінування вовни та синтетики)

Плюси:

• одночасно ефективно відводять піт та зберігають тепло;
• природна перешкода розмноженню бактерій;
• зносостійкість та дихаючі властивості краще, ніж у чисто вовняних;
• невеликий об'єм та вага.

Мінуси:

• можуть горіти та плавитися;
• висока вартість.

Крім цих основних характеристик, виробники термоодягу привносять свої додаткові "фішки".

Додаткові властивості термобілизни

Вибираючи серед кількох моделей функціональної білизни, покладіть на чашу терезів наявність наступних характеристик, якщо звичайно ж ви їх потребуєте.

Технології, що перешкоджають появі неприємних запахів. Як було зазначено вище, це проблема повністю синтетичних виробів. Вирішується вона антибактеріальним просоченням, вплетенням срібної нитки або покриттям волокон іонами срібла, а також іншими "розумними" технологіями типу Skin NODOR® бренду X-Bionic. Остання цікава тим, що не вбиває бактерії, а пригнічує їхнє зростання, завдяки чому зберігається баланс екосистеми шкіри.

Вогнетривка білизна, як правило, маркується літерами FR.

Вогнетривкі (Fire Resistant) властивості. Для цього використовується спеціальне просочення або великий вміст мета-араміду (у тому числі у поєднанні з мериносовою вовною). Арамідні волокна витримують температуру до 400°C, а короткочасно до 700°C. Для чого потрібна така термобілизна? Для використання пожежниками та військовими.

Підвищення зносостійкості. Для максимального ефекту, а він найбільш актуальний у термошкарпетках, додається кевларова нитка. В одязі перевага надається більш м'яким та еластичним синтетичним волокнам.

Посилена вентиляція. Досягається шляхом особливого плетіння, що створює численні канали для посиленої циркуляції повітря.

Компресія, підтримка м'язів. Дуже крута характеристика для тих, хто активно займається спортом та особливо подоланням довгих дистанцій, оскільки втома та сутулість погіршують продуктивність. Пряму поставу забезпечує спеціальний крій (наприклад, плечова зона виконана з цілісного полотна тканини) і стискаюче постуральне плетіння на спині.

Особлива конструкція підтримує поставу.

Компресія не тільки підтримує, знижуючи м'язову вібрацію, а й стимулює кровообіг, сприяє засвоєнню кисню та поживних речовин. В результаті атлет повільніше втомлюється та швидше відновлює сили. Докладніше про це читайте у статті про компресійний одяг для бігу.

Функціональна білизна: характеристики видів щільності

Деякі виробники наважуються прописати, на яку температуру передбачена та чи інша модель термобілизни. Однак досвідчені аутдорщики не радять на неї орієнтуватися, оскільки на комфорт впливає ще й вологість повітря, сила вітру, висота, а також індивідуальні особливості організму. Більш адекватний показник — щільність або питома вага тканини, вказується, як вага квадратного метра тканини. Саме тому деякі виробники, складаючи свою сітку, називають товсту білизну Heavyweight, а тонку — Ultralight або Lightweight. Читати дані поняття слід орієнтовно так:

• Ультралегка, тонка (може називатися Cool) — на спеку та інтенсивні фізичні навантаження — щільність до 150 г/м².
• Легка (Light) — на помірно прохолодну погоду — від 150 до 190 г/м².
• Середня (Warm) — на холод або пасивне проведення часу — від 190 до 240 г/м².
• Щільна, товста (X-Warm) — на сильні морози — щільність понад 250 г/м².

На жаль, навіть ці орієнтири не дадуть однозначного розуміння, який товар вам варто взяти, наприклад, для сходження на Кіліманджаро. Зате дозволить вибрати з кількох моделей, схожих за складом та типом, але різних за питомою вагою — чим важче, тим тепліше.

Термобілизна — це тільки базовий шар одягу?

Спочатку термуха являла собою футболку з довгим рукавом та підштанники, які слід було одягати під другий та/або третій шар. Зараз безліч виробів дозволяє одягнутися в терморегулюючий одяг буквально з ніг до голови. А саме з приставкою термо- ви знайдете не тільки шкарпетки, штани, кофти, а й труси, шорти, бриджі, топи (бра), майки, футболки, а також гетри, рукави, багатофункціональні шарфи (buff), маски, балаклави, пов'язки на голову та шапки.

При цьому довгий час термобілизну коректно було носити лише з якимось елементом верхнього одягу. Наприклад, поверх тайтсів одягати вільні шорти, щоб не привертати увагу до анатомічних особливостей. Сьогодні ж у більшості брендів є лінійка, з таким дизайном речей, що їх естетично та комфортно носити, не як спіднє, а як самостійний шар одягу. Більш того, деякі модифікації оснащені еластичними кишеньками та мінімалістичною блискавкою.

До речі, з 1-го до 2-го шару може спокійно перекочувати флісова термобілизна, характеристики якої ми детально описували у статті про фліси Polartec.

Як вибрати зимову термобілизну

Який би функціональний одяг вам не довелося вибирати, завжди потрібно орієнтуватися на такі критерії:

1. Діапазон температур повітря, за яких плануєте використовувати річ.
2. Особливості власної терморегуляції та чутливість шкіри.
3. Вид діяльності та інтенсивність фізичних навантажень.
4. Ступінь стресу (чим більше нервуватимете, тим сильніше потовиділення).
5. Що плануєте надягати зверху на білизну (не забувайте, що для максимальної ефективності верхні шари теж мають бути технологічними та функціональними).
6. Наскільки важлива вага та об'єм екіпірування.

Отже, яка має бути термобілизна на морозну погоду для малорухливих незворушних мерзляків, яким подобаються вівці та якнайменше завантаження наплічника? Найщільніше, з вовною у складі, а якщо є алергія на пряжу — беріть найтовстіший полар-фліс. Якщо мороз не дуже суворий чи планується активний рух, або ви по життю з гарячим серцем і бадьорою пітливістю, віддайте перевагу виробам із синтетичних/комбінованих матеріалів низької/середньої щільності.

Як щільно має сидіти термобілизна взимку? Визначтеся, для чого саме вона вам потрібна — для максимального збереження тепла чи швидкого відведення поту? Якщо термоізоляція важливіша, то виріб повинен сидіти трохи вільно, а не в облипочку, як друга шкіра.

Якою має бути хороша літня термобілизна

Під час занять спортом або коли температура повітря дуже висока, наш організм скидає зайве тепло й охолоджується шляхом виділення поту. Все б нічого, але цей процес збільшує чистоту серцевих скорочень, дуже енерговитратний і в цілому неприємний. Впоратися з ним здатен "розумний" термоодяг, яскравими представниками якого є бренди X-Bionic та Accapi.

У чому фішка: у спеку одяг, який забезпечує ідеальну сухість шкіри шкідливий, оскільки через це збивається природний процес терморегуляції. Організм розуміє, що для охолодження йому потрібна волога шкіра, тому при дуже швидкому відведенні вологи тканиною, він ще сильніше пітніє. Яке рішення? Елементарне! Дозволити літній термобілизні бути злегка вологою.

Чим відрізняється чоловіча термобілизна від жіночої

- Та нічим! — скаже один.
- Усім! — заперечить інший.

І обидва матимуть рацію. Варіативність моделей термокофт і термоштанів для спорту відрізняється від абсолютних унісекс до кардинально відмінних чоловічих та жіночих модифікацій. Зрозуміло, чим більш функціональний і продуманий виріб, тим більше «статевих» розбіжностей. Зупинимося на деяких із них.

Тепло. Статистично дівчата сильніше мерзнуть, тому демісезонна та зимова жіноча термуха з вовни мериноса зустрічається частіше, також вона щільніша загалом або має більше утеплених зон.

Крій. Білизна має сидіти по фігурі, тому фасон підганяється під анатомічні особливості.

Спеціалізовані зони. Серед жіночого термоодягу зустрічаються кофти, майки та футболки, які можна носити без бюстгальтера — мають спеціальне плетіння в області грудей. У чоловічих кальсонах може бути ширинка, а також спеціальні терморегулюючі вставки в області промежини та сідниць.

Як вибрати найкращу термобілизну для повсякденного носіння

Домашнє використання термухи передбачає, що ви носите її на роботу, навчання, під час повільної прогулянки в місті або за містом. Це саме той випадок, коли доцільно звернути увагу на вироби із великим відсотком бавовни у складі. Оскільки ви не сильно пітнітимете, то й не страшно, що цей матеріал утримує вологу, зате він добре "дихає", дуже приємний на дотик і значно дешевше. Якщо ж високий ризик запаритися, то, наприклад термофутболку з вмістом бавовни від 40%, обов'язково поєднуйте з “дихаючими” вологовідвідними кофтами та куртками.

На холодний сезон найкраще утеплення – товста вовняна чи флісова.

Різновиди термо-одягу для активного спорту і тренувань

Високі навантаження потребують високих технологій. Як же правильно вибрати термобілизну для бігу, для походу, для лиж, для зимової рибалки, полювання та армійську для військових? Найкращим орієнтиром, як не дивно, буде інформація від виробника, багато хто навіть на упаковці прописує призначення своїх товарів. Якщо бренд пише, що виріб універсальний і підходить для будь-якої активності — швидше за все він має усереднені показники функціональності, а тому не годиться для спорту й екстриму. Якщо ж взагалі немає жодних рекомендацій щодо використання, попросіть про допомогу консультантів спеціалізованого магазину або орієнтуйтеся на наступні підказки.

Для велоспорту, бігу та інших активних видів спорту на теплу та прохолодну пору беріть тонкий термоодяг із синтетики. Ідеально працюватимуть зональні компресійні моделі, щоправда, у них цінник дуже кусається (в такому випадку це вірна ознака гарної якості).

Якщо на горизонті не просто прогулянка по гриби, а багатоденний трекінг перевалами або сходження на засніжену вершину — вибирайте із термуху середньої або високої щільності, з хорошим відведенням води, без компресії. Для екстремального холоду прихопіть і костюм з Power Stretch, який може використовуватися також як утеплюючий шар.

Тим, хто підшукує якісну спортивну термобілизну для активних зимових видів спорту, найкращий вибір — злегка компресійний гібридний одяг, щоб він вмів однаково добре відводити вологу та забезпечувати тепло.

А навіщо термобілизна для тренувань у залі? У тренажерних та фітнес клубах функціональний одяг теж не зайвий. Так, до нього висувається менше вимог, ніж до аутдорного, але головного обов'язку ніхто не скасовував. Зальні костюми чудово борються з потом і особливо з його запахом, досить привабливо виглядають ;). Для силових навантажень і тренувань на витривалість будуть дуже доречними вироби, що забезпечують підтримку м'язів.

На холодний сезон найкраще утеплення — товсте вовняне чи флісове.

Топ брендів термобілизни для аутдору

Мабуть, ви вже із заплющеними очима зможете відрізнити функціональну білизну від звичайного спіднього або від піжами. А як відрізнити просту термуху від супер технологічної знаєте? Загалом-то теж не складно: нехитрий термоодяг — виріб зі шматків однієї тканини пошитих між собою, а ось "розумніша" — це практично безшовна річ, виготовлена методом плетіння і має "зонування", тобто в різних місцях використовуються різні типи в'язки, волокна різних матеріалів та щільності.

• Серед провідних виробників, які постійно займаються розвитком технологічного одягу, виділимо:
  X-Bionic, Uyn та Accapi — професійна компресійна термобілизна для тренувань, змагань, екстремальних видів відпочинку та відновлення після інтенсивних фізичних навантажень.
• ODLO, Kailas — високотехнологічний спортивний термоодяг для аутдора, який допомагає створити тілу комфортний мікроклімат, незважаючи на погоду.
• Icebreaker, Lasting та Smartwool — найкраща термобілизна з вовни мериноса.

Якщо ви шукаєте більш бюджетні моделі та з досить хорошою репутацією, зверніть увагу на термобілизну українського виробництва Turbat, зокрема на моделі Retezat і Cozy Logo з суміші поліестеру та мериносової пряжі.

Як правильно зберігати та носити термуху

Щоб речі довше прослужили, з ними потрібно правильно поводитися та використовувати за призначенням. Зокрема, наголосимо: терміки треба одягати безпосередньо на тіло.

На замітку: кілька слів про інтимне. Внутрішня сторона стегон, зона бікіні та сідниці — місця, що найбільше пітніють, тому тут для комфортного теплообміну потрібні не звичайні, а термотруси (є і чоловічі, і жіночі модифікації). Крім основної функції, вони ще є прошарком, який запобігає натиранню ніжної шкіри. Жінкам варто відмовитися від звичайного бюстгальтера, термуху потрібно одягати або на голе тіло, або на спортивний топ з технологічної тканини з вологовідвідними властивостями.

Зверніть увагу на рекомендації виробників, як вибирати розмір. Цілком може виявитися, що ваша есочка перетвориться на ельку або навпаки. Коли дійде до примірки, простежте, щоб тонкі та компресійні речі максимально облягали тіло, але не здавлювали, а термобілизна на зиму має сидіти по фігурі, але не дуже щільно. На виріст не беремо ;)

Зберігати функціональний одяг рекомендується в розправленому вигляді, в сухому місці, що добре провітрюється. У походах, на жаль, не завжди виходить створити такі умови, тому достатньо хоча б дати речам добре провітритися. А вдома, перш ніж скласти екіпірування на полицю, переконайтеся, що все повністю просохло після прання.

Сонячний день у поході — чудова можливість просушити екіпірування.

Як правильно прати та сушити

Чим прати термобілизну?
Функціональний одяг не любить грубі та агресивні миючі засоби (порошки, брускові мила, відбілювачі та кондиціонери). В ідеалі придбати спеціальний пральний засіб для термобілизни того типу тканини, що ви носите.

Як прати термобілизну в машинці?
На делікатному режимі, при температурі 30°С, без віджиму (коли дістанете з машинки, дайте воді стекти), барабан заповнюйте наполовину. Не закладайте разом із білизною речі, які мають липучки, замочки чи іншу фурнітуру.

Чи можна сушити термобілизну на батареї? А на морозі?
Ні! Якщо час та погода дозволяють, сушіть природним шляхом — на свіжому повітрі, при температурі від +5 до +40°С, у розправленому вигляді. У жодному разі не сушіть біля вогню (навіть вогнетривку), печей та обігрівачів.

Коли термобілизна втрачає свої властивості?
Оскільки основні функції забезпечують спеціальні волокна та плетіння, то найголовніше уникнути деформації. Головний їхній ворог — висока температура повітря та води. Одні тканини витримують нагрівання до 60°С, а іншим і 40°С вже буде забагато. Також негативні наслідки має замерзання мокрого матеріалу.

А взагалі-то, не полінуйтеся зайти на сайт виробника, знайти там свій термік і почитати властивості, рекомендації щодо використання, інструкцію з догляду та прання. Будьте уважні та відповідальні при виборі термоодягу, адже це база вашої фізичної продуктивності, гарного самопочуття та настрою.

Автор: Євгенія Рудницька

Журналіст, копірайтер.

Захоплення: походи, альпінізм, скелелазіння, фрідайвінг, бойові мистецтва, виживання, квантова психологія.

Підібрати термобілизну для гір та міста