Що покласти в туристичну аптечку для походу в гори
Зміст:
Правильний вміст туристичної аптечки для походу - насправді, тема не на один день для обговорення. Річ у тім, що, навіть консультуючись із сімейною лікаркою зі стажем 21 рік, яка та ще мандрівниця і, до речі, моя найкраща подруга, висновок такий - все індивідуально. Кожен з нас унікальний і, до того ж чутливість до медикаментів у кожного своя. Чого таїти, і походи бувають різні, відрізняються потреби й небезпеки. Проте в цій статті розберемося, яка ж особливість комплектації аптечки туриста.
Що має бути в особистій аптечці туриста? Розглянемо весь перелік!
Складаючи зміст похідної аптечки, важливо враховувати свої особливості здоров'я. Наприклад, в одних є хронічні захворювання, які потребують регулярного приймання ліків; в інших - алергії, а тому нікуди без антигістамінних, або навіть адреналіну в разі анафілактичного шоку. Дехто страждає від мігрені, артриту, гастриту, що потребує присутності під рукою також відповідних препаратів...
Окрім "хроніки", усі по-різному реагують на стресові умови. Один і той самий маршрут може спричинити в когось втому та легкий дискомфорт, а в когось - сильне зневоднення, загострення хронічних захворювань чи навіть панічну атаку. Це означає, що туристична аптечка має бути адаптована під потреби конкретної людини, з огляду на її реакції на фізичне навантаження, висоту і кліматичні умови. До речі, знаючи про те, де брати воду в поході, і про системи гідратації, щонайменше, зневоднення ви не допустите.
Важливо! Ця стаття має рекомендаційний характер і ми наполягаємо на тому, щоб ви узгоджували вміст своєї тур-аптечки конкретно зі своїм лікарем. В обов'язковому порядку беріть із собою інструкції до ліків. Вкрай не радимо вживати в поході "нові" вам медикаменти - невідомо, які наслідки вони можуть у вас викликати. І, звичайно ж, уважно читайте протипоказання.
Пам’ятка туристу: як підготувати похідну аптечку та користуватись медикаментами
Чому так важливо мати туристичну аптечку і що потрібно в неї покласти? Під час підготовки важливо пам'ятати про специфіку місця, куди ви вирушаєте. Наприклад, у гірських походах можуть знадобитися препарати від гіпотермії та висотної хвороби. У морських походах мастхев засіб від сонця й опіків. Також варто не забувати про можливі алергічні реакції на місцеві продукти або комах. Додавання антигістамінних засобів у таких випадках може виявитися вельми корисно.
Що потрібно брати до аптечки в похід? Обов'язково перев'язувальні матеріали
Навіть під час одноденного треку або короткої подорожі з рюкзаком ніхто не застрахований від найбанальнішого - подряпин, порізів або пухирів. Переміщаючись нерівними стежками, долаючи круті підйоми і спуски, ви ризикуєте впасти або отримати вивих. Інші ризики пов'язані з факторами навколишнього середовища - лавини, сильний дощ, сніг, та навіть низькі температури й темрява становлять небезпеку. Ніхто не скасовував й "агресію" фауни - від укусів комах і кліщів до нападу великих тварин. Одним словом, наявність базових медикаментів під рукою ніколи не буде зайвою. Перш за все, ви зможете полегшити дискомфорт і запобігти погіршенню стану потерпілого.
Важливо! На високогір'ї та під час великих фізичних навантажень дуже часто дають про себе знати слабкі місця організму, які можуть не турбувати вас у звичайних умовах. Однак перед тим як приймати будь-які ліки в поході (та й у звичайному житті), обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Список для аптечки, який описано нижче, складено виходячи тільки з нашого досвіду і консультацій з медичними працівниками. Але у кожного можуть бути свої погляди на приймання тих чи інших препаратів.
Зазначимо, що недостатньо просто купити набір аптечки для туризму з таблетками, перев'язувальними, кровоспинними та іншими компонентами. За відсутності вміння з розумом користуватися медикаментами, вони, на жаль, будуть тільки шкодити. "Не знаєш - не використовуєш!"
Як користуватися медикаментами в поході:
- Ознайомтеся з інструкціями заздалегідь, адже в екстрених ситуаціях часу на це може не бути.
- Контроль дозувань: дотримуйтеся рекомендацій для усіх ліків, вивчіть можливі побічні ефекти або передозування.
- Стерильність: під час роботи з ранами стежте за стерильністю інструментів і рук, щоб не було зараження або використовуйте рукавички.
- Вивчіть основи надання першої допомоги: це охоплює навички зупинки кровотечі, накладання пов'язок, лікування опіків і укусів.
- Зберігання медикаментів: в упакуванні, захищеному від вологи та перепадів температури, а також такому, що унеможливлює пошкодження цілісності препарату (наприклад, щоб не розбилися ампули, не розчавилися таблетки). Перед походом перевірте їхній термін придатності й поновіть аптечку, якщо це необхідно.
Корисна стаття: Що потрібно взяти в перший похід у гори: списки та поради для початківців.
Яким має бути чохол для медикаментів туриста
Організація походу - це не тільки вибір маршруту і підготовка екіпіровки, це і турбота про власну безпеку. Так у разі негараздів під рукою мають бути не просто необхідні медикаменти, а в "ліквідному" стані - не намоклі, не замерзлі, не розчавлені та ті, які не піддалися руйнівній дії ультрафіолету... Тому так важливо правильно підібрати сумку-аптечку та/або відповідний чохол. Розберімось, на що варто звернути увагу під час вибору туристичних моделей.
- Міцність і довговічність. Похідні умови нещадні: дощ, пил, зміна температур, удари, тертя і здавлювання в рюкзаку. Отже, чохол має бути виготовлений зі зносостійких матеріалів (наприклад, нейлон, кордура) і з водовідштовхувальним покриттям.
- Водонепроникність. Краще, якщо тканина взагалі не вбирає вологу, а проклеєні водонепроникні шви та герметичні замки не пропустять воду всередину, навіть при падінні аптечки у воду. Альтернативний варіант - помістити її в гермочохол/гермомішок (наприклад, такий, як у бренду Sea To Summit), що ідеально підходить для трекінгу, водних і велоподорожей.
Герметичний кейс для ліків - базовий елемент похідного спорядження
- Компактність і легкість. У поході кожен грам на рахунку, тому чохол для медикаментів має бути малогабаритним, але водночас досить містким.
- Організація внутрішнього простору - чохол для медикаментів повинен забезпечувати зручний доступ до кожного препарату. Добре, якщо всередині є прозорі кишені або спеціальні петлі для фіксації флаконів і тюбиків. Це дасть змогу легко побачити і дістати потрібний засіб, не "вивалюючи" весь вміст. Деякі чохли оснащені спеціальними відділеннями для зберігання медичних інструментів, таких як пінцети, ножиці або джгути.
- Яскравий колір і маркування. Аптечка туриста має бути легко помітною. Яскравий червоний або помаранчевий колір сумочки з медикаментами допоможе швидко знайти її серед інших речей у рюкзаку або в наметі. Ще краще, якщо на чохлі є позначення - червоний хрест або напис "First Aid". Це дасть змогу зорієнтуватися не тільки вам, а й іншим учасникам групи в разі потреби.
- Зручність перенесення. Залежно від тривалості та складності походу, аптечка може перебувати як у наплічнику, так і бути закріпленою зовні для швидкого доступу. Відповідно, бажано, щоб чохол мав фіксатори або петлі, які дадуть змогу прикріпити його до рюкзака або на поясі. Це особливо важливо в екстрених ситуаціях, коли рахунок йде на секунди.
- Модульність. Модульна структура дає змогу додавати або прибирати секції залежно від обсягу вмісту, тривалості походу та кількості учасників. Це зручно, якщо ви подорожуєте в різних умовах і хочете адаптувати аптечку під конкретні потреби.
Зазвичай туристи беруть у похід 2 види аптечок: особисту і групову. Склад їх багато в чому збігається.
Що входить до групових туристичних аптечок
Коли туристи вирушають у похід, то береться загальна аптечка, склад якої затверджують групою або комплектує лікар. Давайте ж розглянемо, що має включати набір першої медичної допомоги.
Базові медикаменти
- Знеболювальні та жарознижувальні: парацетамол, ібупрофен, аспірин або їхні аналоги. Ці засоби допоможуть впоратися з головним і, м'язовими болями або лихоманкою. Ознайомтеся з інструкціями, коли який приймати.
- Антигістамінні: лоратадин, левоцетиризин, дезлоратадин або інші препарати від алергії (їх валом в аптеках, важливо розуміти, яка діюча речовина вам підходить найбільше). Вони необхідні для усунення алергічних реакцій на рослини, їжу, укуси комах.
- Протиблювотні та протидіарейні: лоперамід, піколакс, ніфуроксазид тощо, які допоможуть у разі розладів шлунка, що особливо часто трапляється в умовах дикої природи.
- Антисептики: спиртові серветки, хлоргексидин, перекис водню - для дезінфекції ран. Вони допоможуть запобігти інфікуванню та допоможуть швидше загоїти ушкодження.
Засоби для надання першої допомоги в разі травм
- Перев'язувальні матеріали: різні типи бинтів, зокрема еластичні для фіксації суглобів, а також марлеві пов'язки для закриття ран.
- Набір пластирів різних розмірів для дрібних порізів і мозолів, а також широкий лейкопластир для великих ран. До речі, про мозолі - поради, як уникнути їхньої появи знайдете в статтях про Похідне взуття та про Трекінгові шкарпетки.
- Джгут (турнікет) і давляча пов'язка для зупинки кровотеч. Джгут може врятувати життя в разі сильної крововтрати, а пов'язка використовується для закриття глибоких ран.
- Шини та фіксувальні пристрої для тимчасової фіксації кінцівок у разі переломів або вивихів.
Засоби для обробки ран і укусів
- Йод і зеленка - для дезінфекції ран і порізів, запобігання зараження.
- Креми та мазі з антибіотиком для лікування запалених ран (левомеколь, офлокаїн, неоміцин).
- Засіб від опіків (пантенол, рятувальник, синтоміцин).
- Спеціальні креми/гелі для зняття свербежу і болю після укусів комах (псило-Бальзам, укус-Off).
Докладніше про те, Як у поході захиститися від кліщів, комарів та інших комах, а також Як захистити шкіру та очі від УФ-променів - читайте в статтях блогу X-Zone.
Специфічні препарати
- Засоби при висотній хворобі. Якщо похід проходить у високогір'ї, то знадобиться дексаметазон або ацетазоламід для профілактики та полегшення симптомів висотної хвороби. Важливо! Обов'язкова консультація лікаря й уважне вивчення інструкції!
- Протишокові препарати: адреналін у разі анафілактичного шоку, особливо якщо хтось у групі має алергії.
- Антибіотики: універсальні антибіотики широкого спектра дії для лікування інфекцій, якщо медична допомога недоступна (цефалоспорини, тетрацикліни, левоміцетин, аміноглікозиди).
Інструменти та допоміжні засоби
- Ножиці та пінцет - для розрізання бинтів, пластирів і видалення чужорідних тіл із ран.
- Термометр (бажано цифровий) - для регулярного вимірювання температури тіла.
- Пульсоксиметр (для сходжень і треків на висоті понад 3 тис. м над рівнем моря) - для вимірювання рівня кисню в крові та частоти пульсу.
- Термоковдра - для збереження тепла в екстремальних умовах або при гіпотермії.
- Стерильні рукавички - для надання допомоги при травмах без ризику занесення інфекції.
- Аптечний пінцет і шпильки - для фіксації пов'язок і видалення сторонніх тіл.
- Маска для штучного дихання - може стати в нагоді для проведення серцево-легеневої реанімації (СЛР).
Документація, інструкції
- Інструкція з надання першої допомоги: покрокове керівництво допоможе зорієнтуватися в екстреній ситуації.
- Особисті медичні дані: інформація про групу крові, можливі алергії, хронічні захворювання та ліки, які приймають учасники групи, має бути доступна в аптечці.
Радимо ніколи не приховувати від гіда свої хвороби, погане самопочуття, інформацію про приймання будь-яких препаратів. Це може врятувати ваше життя в критичній ситуації. Не хвилюйтеся, конфіденційну інформацію гід не озвучить нікому, крім лікарів.
Що взяти в індивідуальну аптечку в гори
Навіть якщо ви не турист-одинак, вирушаєте в похід, у гори з групою, все одно маєте взяти свою особисту аптечку. Комплектуючи різними пігулками "від голови", "від живота" тощо, враховуйте індивідуальну непереносність окремих медичних препаратів (якщо такі є), а також те, що саме "цей" препарат впорається з вашим занедужанням на "ура". Тож, що має бути в складі похідної аптечки туриста?
- Індивідуальні ліки - ті, що приймаєте на регулярній основі, від хронічних захворювань, а також від захворювань, з якими часто стикаєтеся (наприклад, від герпесу або кон'юнктивіту).
- Перев'язувальні матеріали (перелік, як і в груповій аптечці, але в меншій кількості - тільки на себе).
- Засоби для обробки ран (теж перераховані вище).
- Знеболювальні та протизапальні засоби (свої "улюблені", перевірені).
- Антибіотики та протиалергічні засоби. Аналогічно - рекомендується брати тільки за призначенням лікаря і в разі потреби. Це дуже важливо, я, приміром, знаю, що в мене жахлива побічна реакція на Аугментин, а комусь тільки він і допомагає.
- Засоби від шлунково-кишкових розладів (ферменти на кшталт мезиму або панкреатину полегшують травлення в умовах незнайомого раціону).
- Засоби від укусів комах та опіків.
- Інші необхідні: термометр, ножиці та пінцет, гумові рукавички, пластир у рулоні (фіксує пов'язку, а ще тимчасово полагодить спорядження).
Не забувайте про захист від сонця та засоби захисту від комах. Усе це ви можете придбати в онлайн-магазині X-Zone або у фізичному - в центрі Києва.
Збираючи склад індивідуальної туристичної аптечки, напишіть/роздрукуйте й покладіть до пігулок короткі інструкції з використання (вони місця багато не займають, а допомогти ще й як можуть).
Тепер ви точно знаєте, що має бути в туристичній аптечці!
Крім аптечки "зроби сам" ви можете купити вже готову, заповнену. Аутдор-виробники зазвичай комплектують похідні медичні аптечки для туристів пластирами, перев'язувальними, антисептиками, пінцетом від кліщів та іншими інструментами. А ліками, потрібними саме вам, уже доповніть самостійно. Такі набори сьогодні представлені в лінійках аптечок від Tatonka, Lifesystems або Tramp. Тут можна обрати, як маленьку модель для соло-походу в гори, так і велику для експедицій.
А ще X-Zone наполегливо рекомендує пройти курси першої долікарської допомоги, на яких ви зможете дізнатися, що робити в екстрених випадках і як правильно застосовувати матеріали з вашої аптечки. Це вже точно не завадить. Бережіть себе і будьте завжди здорові, як у фізичному, так і психологічному аспекті!
Відео-огляд на аптечку Lifesystems Travel First Aid Kits
Автор: Наталія Сердюк
Копірайтер.
Захоплення: подорожі, пілотування, вивчення нових культур, великий теніс, поезія
