Як правильно підібрати одяг для походу в гори: система трьох шарів на практиці

Зміст:

- Поліетиленовий плащ узяв?
- Так, ще й штормівку. Берці кремом змастив.
- Підеш у чому?
- Та в джинсах, вони міцні, багаття не бояться.
- А якщо холодно стане?
- Тільник і підштанники мені в рюк поклади… вовняний светр, шкарпетки та нарукавники, що ти в'язала.
- Я тобі ще приготувала арафатку. І пару бавовняних футболок, щоб переодягнутися з мокрої ходової.

Думаєте, це збори на якийсь сталкерський косплей? А от і ні, ще зовсім недавно з подібним списком екіпу люди вирушали у гірські походи.

Светрик, бавовняні карго-штани та берці — чому ні?

Зізнатися, я теж з тих "динозаврів"... але на щастя, досить швидко дізналася чудовий "гардеробний" лайфхак, як не обливатися потом під час підйому і не здригатися від найменшого вітерцю. Та ще й наплічник облегшити, позбавляючись нефункціональних речей. Цей лайфхак — сьогодні у всіх на слуху — тришарова система одягу. Традиційно, розберу тему по кісточках, щоб читачі отримали відповіді на максимальний пул питань про те, чому для активного відпочинку не підходить повсякденний одяг та як правильно одягнутися у гірський похід.

У чому суть тришарової концепції одягу

Вона допомагає потоваришувати й жити в гармонії з примхливою гірською природою будь-якого сезону. Тобто швиденько утеплюватися, коли налітають пронизливі вітри або ховається сонце, а коли воно завзято обдає ультрафіолетом легко зняти зайве. Разом з цим тришарівка ідеально підходить для "рваного ритму": рухаємося активно або важко — функціональні тканини бадьоро працюють над виведенням випарів, темп сповільнився або присіли на привалі — відразу доукомплектувалися утепленням, а від раптового дощу або снігопаду захистить мембранка. Іншими словами, дотримання принципу трьох шарів допомагає зменшити проблеми одночасно від двох супутників аутдорника — мінливість погоди та змінна активність.

Так, теорія шарів будується з двох основних блоків:

• Як одягаємось: у кілька шарів, щоб регулювати температуру, додаючи або прибираючи 1-2 речі (тобто футболка та дуже тепла куртка не годяться, оскільки при зміні погоди чи активності немає маневрів для терморегуляції). При цьому крій натільного одягу повинен бути облягаючим, а посадка інших рівнів — у міру вільна, не тісна та не оверсайз.
• Які функції виконує одяг: терморегулюючі, дозволяє тілу дихати, швидко вбирає вологу (піт) та відводить від шкіри назовні тканини, швидко сохне. А верхній шар ще й не продувається та не промокає. При правильному поєднанні матеріалів і технологій, кожен рівень виконує свою функцію, а разом вони працюють як єдина система.

А тепер скажіть, який одяг для повсякденного носіння у місті відповідає цим вимогам? Джинси, колготки, вовняні шкарпетки, бавовняні толстовки, фланелеві сорочки або ПУ/ПВХ дощовики — все це і подібне не годиться для походу в гори! І справа не тільки в тому, що такі речі надто важкі й об'ємні... У них ви швидко спітнієте і, видаючи "аромати", довго йтимете з мокрою спиною, перемерзатимете на протягах і повторюватимете мантру "не буває поганої погоди, буває погане екіпірування".

Так от, щоб екіпірування було хороше, воно має відповідати тришаровій концепції одягу:

• Перший рівень: відведення поту та пари від шкіри — термобілизна.
• Другий: збереження тепла тіла — флісові речі або тонкі з невеликою кількістю утеплювача (пух, синтетика).
• Третій: захист від вітру, опадів — екіпірування з мембранного матеріалу чи софтшелл.

Саме ці типи одягу допоможуть максимально комфортно почуватися в горах. Хоча ... ніхто не забороняє практикувати те саме в місті (у тому числі для дітвори), якщо звичайно вам до душі спортивний стиль. Також цей підхід незамінний для риболовлі, полювання та тактичних завдань.

Чи достатньо 3 шари одягу для зимових гір

Як? Усього 3 шари? А якщо я йду взимку в Карпати або на Монблан — чи достатньо цього? Відставити паніку! По-перше, кожен із рівнів представлений широким діапазоном модифікацій, серед яких є і тонкі, і щільніші вироби. Тому комплект одягу для літнього походу в малих горах хоч і складатиметься з тих же трьох шарів, але він зовсім відрізнятиметься від набору для зимових сходжень, куди ви візьмете теплішу термуху, щільнішу фліску та товстіший пуховик.

По-друге, ніхто не змушує прив'язуватися до трійці та ні кроку вліво-вправо, ви можете при необхідності "капуститися" хоч і в 10 одежинок… Головне — функціональних, а не в улюблену бавовняну футболку, вовняний светр та поліетиленовий дощовик. Також важливо, щоб шари гармонійно доповнювали один одного, не порушуючи ланцюжок "термік — фліс — пух (або синтетичний утеплювач) — мембрана". Зрозуміло, коли жарко, певні ланки можуть випадати, а коли дуже холодно, то дублюватимуться, про що окремо скажу при огляді кожного пункту окремо.

А іноді в горах буває дуже жарко!

Важливо! Підбираючи розмір та крій екіпірування, перевіряйте, щоб вам було комфортно рухатися. Не має бути відчуттів здавленості та тісноти, жодних складок у ділянці спини та пахв. Сильна щільність посадки одягу може погіршувати кровообіг, а також заважати утримувати тепло тіла (між шарами має залишатися трохи повітря, щоб воно виконувало роль теплоізолятора). Занадто простора посадка та великий розмір — теж погано, бо погіршує паровиведення від тіла назовні.

Є ще один непомітний, але дуже важливий момент, від якого залежить функціональність екіпу, а значить і робота "шарування" — своєчасний та правильний догляд. Так-так, компресійну білизну, пуховки та мембранки потрібно прати, інакше вони втрачають найголовніші властивості — "дихаємість" та теплоізоляція. Щоб вас не лякала ця процедура, я дуже докладно розписала "Як доглядати вироби з пуху" та "Правила догляду за мембранним одягом і взуттям" у відповідних статтях.

Одяг першого шару — базовий

Ви вже зрозуміли, що базовий шар — це завжди термобілизна. Саме вона одягається відразу на голе тіло, як друга шкіра, сідає ідеально по фігурі. Такий еластичний натільний одяг із синтетичних або комбінованих (не бавовняних) матеріалів виконує головну функцію вологовідведення, передаючи естафетну паличку у вигляді поту та пари наступним шарам.

Утримання тепла біля тіла не є завданням термобілизни, хоча вона частково її виконує, якщо складається в основному з мериносової вовни або матеріалів сімейства Polartec. З додаткових функцій також згадаємо компресійні властивості, що підтримують м'язи та покращують кровообіг, а також антибактеріальну дію, завдяки чому в одній і тій же білизні можна ходити тиждень-два-три без прання, не переживаючи про неприємні запахи.

Якщо ви аутдорник-початківець і тільки починаєте збирати свій ідеальний гардероб, то насамперед купуйте термуху. Всі інструкції про те, яку вибрати тканину та щільність, крій та посадку, властивості та технології, як носити та доглядати — читайте у статті "Що таке термобілизна і навіщо вона потрібна".

В ідеалі для походів у гори мати три види функціональної білизни:

1. Спідню — труси та спортивні бюстгальтери — для активного руху.
2. Тонку, ідеально облягаючу, можна компресійну — для активного руху.
3. Товсту, злегка вільної посадки, без компресії — для пасивного проведення часу (наприклад, на біваку) та/або для сну.

При гострій потребі та при вдалому виборі крою, можна одягти комплект товстої термухи поверх тонкої (нагадаю, це може бути майка та бриджі).

Для спорту, зимового екстриму й активного відпочинку важливо, щоб аксесуари теж були функціональними — відводили вологу, не перешкоджали "диханню" шкіри та захищали від негоди.

Підібрати термобілизну для базового шару

Базовий шар для рук, ніг та голови

Не знаю хто як, а я така мерзлячка, що як би не куталася, але страждатиму, якщо зап'ястя і шия не утеплені. Однак у прохолодну погоду важливо вибрати такий шар, щоб і не перегрітися, оскільки перегрів забирає енергію, електроліти та сили, а похідникам, спортсменам й екстремалам небажано розбазарювати такі цінні ресурси. Тому і серед аутдор-аксесуарів представлені товари з функціональних матеріалів, що характеризуються такими ж властивостями, як і термобілизна.

Насамперед це тонкі синтетичні термошкарпетки, які щільно сідають по нозі та чудово відводять піт від ніг, не даючи їм мокріти і, відповідно, замерзати. Зрозуміло ефективність їх роботи максимально відчуватиметься під мембранним, шкіряним або іншим функціональним взуттям. Тонкі терморукавички також існують, але це рідкісний аксесуар, бо вони ніжні та непрактичні у лісі, на скелях, у роботі зі спорядженням. Найчастіше терморегулюючий шар для рук — флісові вироби, які одночасно виконують теплозберігаючу функцію.

Що стосується шиї та голови, то найчастіше вони не потребують багатошарового утеплення. Ми просто надягаємо один бафф, шапку або балаклаву, а зверху капюшон та/або каску, шолом. Варіюється лише тип і щільність тканини головного убору, від чого залежить його функціональність: тільки вологовідведення, вологовідведення + зігрівання, вологовідведення + вітрозахист, вологозахист, а також на літніх і зимових моделях може бути посилений захист від ультрафіолету.

Після того як придбаєте термобілизну, потрібно вибрати середній шар.

Одяг другого шару — для утеплення

Що таке одяг другого шару? Це умовна назва для речей, котрі вміють утримувати тепло, яке виробляється організмом. Вони повинні гріти та не перегрівати — не перешкоджати виходу вологи та пари, що прийшли з поверхні базового одягу. Такий одяг може промокати та повністю продуватись. А ось велика вага та об'єм не вітається.

Другий, а правильніше сказати, середній шар представлений широким спектром виробів. Узагальнюючи, виділю такі типи:

1. Тонкий полартек або щільна вовна мериноса — м'які еластичні облягаючі кофти та легінси — можуть бути базовим шаром, а можуть одягатися поверх тонких синтетичних футболок і кальсон.
2. Флісові матеріали середньої та високої щільності — одяг більш вільного крою — класичний другий шар, який легко поєднується з будь-яким натільним.
3. Тонкі речі з утеплювачем — жилети або так звані пухові светри (легкі курточки), куртки та штани утеплені пухом або синтетичним наповнювачем. Вони створені, щоб замінити флісові вироби, оскільки фліски часто важчі та не можуть так компактно стискатися. Однак, збираючи екіпірування в гори, краще підібрати крій та розмір куртки так, щоб можна було легко надіти поверх кофти.
4. Одяг з утеплювачем та щільною захисною верхньою тканиною (софтшелл або мембрана) — гібридний варіант, що поєднує функції другого та третього шарів.

Підібрати середній шар одягу

Аксесуари для утеплення

Завдяки різноманітності видів виробів і способів їх комбінування, можливістю носити з першого по останній рівень, утеплююче екіпірування незамінне... У тому числі і в розряді аксесуарів. Тому не дивно, що тут є все: від мінімалістичних шкарпеток та гольф з мериносової вовни або флісу до пухових бівачних чунів, від одно- та двошарових рукавичок до пухких верхонок, від м'якеньких флісових шапочок на прохолодний вечір до зимових баффів з товстого полара або вушанок на пуху.

Суть тришарової концепції: речі кожного рівню доповнюють одне одного або працюють самі по собі, їх можна комбінувати залежно від погоди.

Одяг третього шару — для захисту від вітру та опадів

Виходячи з вищесказаного, очевидно, що одяг третього шару — не означає, ніби під ним розміщуються дві одежинки. Це лише умовне позначення, що говорить про черговість вдягання в контексті функціональності. Так ось найвищий рівень займають куртки та штани, які закривають вас собою від несприятливих погодних умов — сильного вітру, дощу, снігу. При цьому в обов'язковому порядку вони повинні вміти "дихати" і віддавати зовнішньому середовищу вологу вашого тіла, яку так старанно привели сюди попередні шари, створюючи комфортний мікроклімат (саме тому класичні міські дощовики не пройшли "відбір" концепції). А от бути теплими штормові речі не повинні.

Тож види одягу, якими представлено третій шар:

1. Ультралайт вітрівки з тонкого гладкого нейлону або мембрани Windstopper. Вони найчастіше обтічного приталеного крою, одягаються поверх термобілизни або тонкого утеплюючого шару. Основне призначення — біг та велоспорт.
2. Тонкі мембранні штормівки, які захищають від продування та промокання. Оскільки у них ширший спектр призначень (від походів до гірськолижки), то крій вільніший, щоб можна було одягти поверх усіх шарів одягу, у тому числі й щільну зимову пуховку.
3. Вищезгадана комбінація утеплювальної та захисної функції — одяг з пуховим або синтетичним наповнювачем, оснащений щільним верхнім вологонепроникним матеріалом. Найчастіше призначається для висотного альпінізму та експедицій.
4. Софтшельні куртки та штани — поєднують у собі властивості фліски та мембрани, тобто середнього і верхнього рівня. Якщо порівнювати з аналогами, чиї характеристики намагалися закласти в софтшелл, то вони будуть середнячкові. Проте в рамках системи шарів це гідний уваги гібрид.

Третій шар одягу — штормові куртки та штани. Вони можуть бути тонкими, без утеплення, але обов'язково вітро- та вологозахисними, бажано швидкознімні.

Підібрати мембранний одяг

Аксесуари із захистом від негоди

Навіть коли здається, що тема функціональних аксесуарів вичерпана мікрофібровими баффами та пуховими вушанками, виробникам екіпірування все одно знайдеться, що запропонувати для порятунку від капризів природи.

Так, в першу чергу привертають увагу вітростійкі рукавички, шарфи, бандани та головні убори з віндстопера (особливо цікаві пов'язки та шапки з вітрозахисною смугою в області вух), що дуже актуально практично у всіх видах аутдор активіті. О, до речі, мало не забула: непродувні матеріали також використовують у пошитті базового та утеплюючого одягу для спорту та активного відпочинку. Зокрема, є труси, топи, штани та кофти зі вставками з віндстопера або повністю із цього матеріалу.

Софтшелл та вологостійка мембрана йде на шапки, рукавички та навіть на шкарпетки. Такі вироби теж охоче використовують як закоренілі городяни, так і ті, кому шило у зрозумілому місці не дозволяє всидіти на дивані. Отже, такі аксесуари відмінно вписуються в теорію шарів.

Підіб'ємо підсумки: що має бути в гардеробі аутдорника

Підсумую, як підібрати екіпірування, щоб грамотно одягатися в горах, будь то тур-похід, сходження, лижня або просто активний відпочинок на природі у весняно-літній чи осінньо-зимовий період.

• Спочатку придбати 2-3 комплекти термобілизни. Для теплішої погоди та/або дуже активного руху — синтетичну, що добре відводить піт. Для зимових гір та/або пасивного проведення часу — мериносову або полартеківську високої щільності, призначену для утримання тепла біля тіла.
• З урахуванням крою та посадки підібрати флісовий комплект, який зручно надівається поверх термухи. Пуховий светр купуйте одночасно з фліскою, щоб одразу приміряти та зрозуміти, наскільки вони поєднуються.
• Куртку-вітрівку, яку плануєте носити без утеплюючого шару потрібно брати розмір у розмір, щоб вона не бовталася далеко від спіднього.
• Софтшеллові куртки та пуховки (у т.ч. синтетичні) хоч і позиціонуються, як другий + третій шар, приміряйте поверх утеплячки. А ось штани, комбінезони та аксесуари можна також брати розмір у розмір.
• Для придбання штормових речей потрібен більш продуманий підхід, з урахуванням того, де і як ви плануєте їх використовувати. Універсальний варіант можливий, однак він гірше функціонуватиме, що не страшно під час активного відпочинку, але важливо в екстремальних умовах. Отже, якщо планується активний рух при температурі вище за нуль (наприклад, сонячним днем на п'ятитисячнику влітку), то мембранні штани підбираємо на термобілизну, а куртку — на середній шар. Якщо розумієте, що рухатиметеся не швидко за вітряної, морозної погоди (наприклад, зимовий альпінізм), то обов'язково приміряйте екіпірування на свої теплі речі.
• Приміряючи функціональні головні убори, також враховуйте, щоб у них було комфортно, коли ви одягнете сонцезахисні окуляри, капюшон, каску або шолом (шапки біні, з відворотом, помпоном або вушками доведеться залишити в місті). Властивості матеріалів повинні відповідати цілям використання, наприклад, безглуздо брати мембранну шапку, якщо надягатимете круту водонепроникну куртку з капюшоном.
• На ноги та руки також беріть аксесуари з урахуванням теорії шарів. Вологовідвідні шкарпетки та вітро- і вологозахисні рукавички — це мастхев як у зимовому місті, так і в горах. Не забувайте, що ще є такі чудові речі, як бахіли та гетри (гамаші, ліхтарики) для захисту від бруду, води та снігу.

Мабуть, пора мені зупинитися, поки у вас не закипіли мізки ;) Напевно, зрозуміти та запам'ятати все відразу не вдасться. Тому збережіть в закладки наш блог, щоб швиденько освіжити в пам'яті корисні поради, коли це стане актуально. Теплих походів!

Автор: Євгенія Рудницька

Журналіст, копірайтер.

Захоплення: походи, альпінізм, скелелазіння, фрідайвінг, бойові мистецтва, виживання, квантова психологія.