Треккинг в Непале. Снаряжение и одежда для похода по горам

Содержание:

Бьюсь об заклад, каждый из вас хоть раз когда-то мечтал если не подняться на Эверест, то хотя бы увидеть самую высокую вершину мира, прогуляться среди восьмитысячных гималайских великанов. Скажу по собственному опыту (а это 8 лет работы консультантом в туристическом клубе по непальскому направлению), эта мечта достаточно реалистична и осуществима. Главное, иметь желание, прислушиваться ко всем советам и подобрать качественное и удобное снаряжение. А с подготовкой и прохождением маршрута справятся даже новички при наличии физической подготовки и правильно выбранного маршрута.

Пару слов о треккинге в Непале: сезон, популярные маршруты

Первый вопрос, с которым вы столкнетесь при подготовке к трекингу в Непале – на когда планировать свое путешествие. Как выбрать удачный период, чтобы увидеть максимум и не попасть в дождь или какую-нибудь непогоду. Ведь стоимость такого тура не из дешевых удовольствий, и не хотелось бы лететь в такую даль, чтобы ничего не увидеть.

Климат и природа Гималаев

Климат Непала таков, что туристический сезон ограничен двумя благоприятными периодами: весенний (с середины марта по начало июня) и осенний (с середины октября до конца декабря). Летом начинается сезон дождей – небо затягивает облаками, горных вершин практически не видно, и постоянно льет дождь. Зимой все засыпает снегом и становится очень холодно. И даже если погодные условия для вас не преграда, то еще один фактор, который должен сдержать вас от похода в Непал в несезон – неработающие лоджии (туристические приюты), которые открываются для туристов только весной и осенью. А с палатками там не станешь.

Так почему же следует идти в Непал весной? Ибо в это время покрываются цветом рододендровые леса. И если ваш маршрут проходит на высотах до 3500-4000 м, вы каждый день сможете любоваться этими невероятными деревьями, облитыми большими розовыми и белыми цветами. Также весна – это самый удачный сезон для альпинистов, планирующих восхождение на непальские восьмитысячники. Поэтому в базовых лагерях в апреле-мае бурлит жизнь (это, однозначно, плюс), а подходы к ним переполнены трекерами, портерами, яками и мулами, которые доставляют туда груз (это уже немного минус). Потому что дорог на большинстве непальских маршрутов нет, все транспортируется только живой силой.

Осенью тропы менее людные, базовые лагеря практически пусты. Зато небо в это время чистее и прозрачнее, видимость неимоверная, вероятность облаков или дождей очень низкая. Поэтому многие предпочитают именно этот период, чтобы иметь возможность побыть с горами наедине в тишине.

Если планируете свой тур в Непал в самом начале весеннего сезона, учтите, что на высотных маршрутах, таких как трек в Эверест, еще очень много снега и большинство троп непроходимы. А на более низких высотах (как трек к Аннапурне) есть высокая вероятность схода лавин, и в связи с опасностью часть маршрута придется подкорректировать или отменить. Но заранее это предугадать трудно, из года в год не приходится, и все зависит от количества осадков зимой, от температуры, солнечных дней и т.д.

Поэтому, если у вас нет четкой привязки к датам, рекомендую выбирать апрель-начало мая или октябрь-ноябрь.

Увидеть Эверест, Аннапурну, Манаслу…

С сезоном для треккинга в Непале определились. Теперь переходим к следующему вопросу: какой маршрут выбрать? Ведь их такое бесчисленное количество! Хочется увидеть все и сразу.

Основные факторы, которые могут повлиять на принятие решения:

• Ваш опыт предыдущих походов,
• Физическая подготовка,
• Хотите популярный маршрут или более уникальный,
• Вам важно увидеть Эверест или просто хочется гималайских пейзажей,
• Вам необходимы удобство и блага цивилизации (на сколько это возможно в горах Непала) или больше цените дикие тропы и аутентичные горные поселения,
• Сколько дней и финансов вы можете выделить на поход по Непалу.

И, уже исходя из ответов на эти вопросы, можно сократить список возможных маршрутов и, отталкиваясь от фото и отзывов, выбрать лучший для себя пеший поход в Непал.

Если вы еще никогда не были в горах, или прошли лишь пару карпатских троп, то советуем выбрать трек Марди Химал. Он лучше подходит для новичков и даже детей подросткового возраста, поскольку проходит на небольших высотах (по непальским меркам) и охватывает как зеленые леса, так и скалистые горы с невероятными видами на священную гору Мачапучаре.

Для тех, кто имеет среднюю подготовку, можно пойти на трек в базовый лагерь Аннапурны. Он достаточно насыщен разнообразными пейзажами. Но из-за высокой популярности среди трекеров, очень многолюден. Если хотите побыть наедине с природой и, возможно, даже не встретить за несколько дней ни одного туриста, обратите внимание на маршрут в долине Лангтанг с посещением озера Госайкунд.

Далее по сложности идут треки в базовый лагерь Эвереста и Манаслу, а также трек вокруг Аннапурны. Все они доходят до высоты 5000 и выше, поэтому в пейзажах здесь преобладают скалистые мрачные склоны и заснеженные величественные вершины. Самым популярным среди них является поход к Джомолунгме. Соответственно, этот маршрут является самым людным – все хотят увидеть место, где начинается путь к вершине мира. Однако существует вариант частично обойти эти толпы туристов, выбрав круговой трек через озера Гокио (к слову, Эверест с этой стороны открывается гораздо лучше).

Менее людным является трек вокруг Аннапурны с озером Тиличо. К тому же здесь более плавные перепады высот, поэтому акклиматизация проходит легче. А если хочется погрузиться в традиционный быт местных высокогорных жителей и созерцать горы в тишине без человеческого шума – отправляйтесь в трек в Манаслу.

К слову, если выбираете малолюдные треки, будьте готовы прожить эти дни без душа, электричества и интернета.

Если подойти к выбору маршрута с финансовой точки зрения, то треки без внутренних перелетов получатся чуть дешевле. Стоимость пищи в лоджиях растет пропорционально увеличению высоты. Соответственно, короткий трек на 10 дней в Непале без перелета и на небольших высотах может получиться на 1-1,5 тыс. дол. меньше, чем 3-недельный с перелетом в Луклу или Покхару и подъемом на 5-тысячные вершины.

Собираться в поход в Гималаи, особенно если вы новичок, лучше вместе со специалистами, которые имеют опыт в этой сфере, смогут вас качественно проконсультировать, помочь с выбором маршрута и подобрать требуемое снаряжение для трека в Непале, подскажут, какую валюту брать и в каком количестве , а также примут все организационные моменты на себя (бронирование жилья, портеров, трансферов, оформление пермитов и т.д.), а вы сможете отдохнуть и сполна насладиться горами Непала.

Если же вы все-таки решили пойти в треккинг в Непал самостоятельно, то рекомендуем почитать на разных платформах отзывы, тщательно изучить маршрут, скачать его на телефон с оффлайн доступом, подобрать все необходимое снаряжение, собрать высокогорную аптечку, позаботиться о билетах и всех необходимых документах. И, конечно, иметь опыт походов в высоких горах. Потому что пройти трек в Гималаях – это не то же самое, что сходить на выходных на Говерлу в хорошую погоду.

Какую одежду брать для треккинга по Непалу

Если вы уже раньше бывали в многодневных походах по Карпатам или в других регионах с изменчивой погодой, то, скорее всего, у вас уже есть практически весь необходимый список вещей и снаряжение для треккинга в Непале:

1. Спальный мешок.
2. Рюкзак.
3. Пуховая куртка.
4. Мембранная куртка и брюки.
5. Флисовая кофта.
6. Термобелье.
7. Трекинговые брюки и шорты.
8. Носки.
9. Футболки.
10. Нижнее белье.
11. Головной убор.
12. Флисовые перчатки.
13. Бахилы (гетры, фонарики).
14. Дождевик или пончо.
15. Трекинговая обувь.
16. Сандалии или кроксы.
17. Солнцезащитные очки.
18. Полотенце.
19. Термос на 0,5-0,7л (по желанию).
20. Налобный фонарик.
21. Трекинговые палки.
22. Личная аптечка.
23. Крем от солнца.
24. Гигиеническая помада.
25. Крем для рук.
26. Влажные салфетки.
27. Туалетная бумага.
28. Документы, деньги в гермочехле.
29. Фотоаппарат, телефон.
30. Энергетические батончики или орешки на перекус.
31. Повербанк.

Однако давайте все же поподробнее остановимся на каждом пункте, чтобы понимать, что и для чего вам нужно, и чтобы ничего не забыть.

Соблюдаем принцип «трёх слоёв»

Погода в Гималаях, как и в любых горах, достаточно изменчива. Днем на солнце может быть +25°C, а ночью опускаться до -15°C. Поэтому, когда вы в 3-4 утра будете отправляться на восхождение, вам понадобится теплая зимняя одежда, а днем уже можно будет идти в легкой кофточке, прикрываясь ветровкой. В таких ситуациях выручает принцип трехслойности, когда вы легко можете совмещать между собой нижний (термобелье), средний (флисовая кофта) и верхний (пуховая или мембранная куртка) слои одежды в любой комбинации.

1. Комплект активного термобелья из синтетических или комбинированных материалов, который хорошо отводит влагу, быстро сохнет и поддерживает комфортную температуру тела. Пригодится вам для дневных переходов и восхождений.
2. Комплект пассивного теплого термобелья из шерсти мериноса или флисовый костюм для сна.
3. Флисовая кофта средней или высокой плотности (в идеале обе, для разных высот и температур) – выступает вторым, утепляющим слоем. Лучше брать кофту на молнии, а не свитер, чтобы можно было удобно одевать и снимать, или частично расстегнуть, чтобы отрегулировать температуру.
4. Мембранная куртка с показателем водонепроницаемости не менее 10 000. Выбирайте удобную куртку с регулируемыми манжетами, возможностью вентиляции под мышками, капюшоном, который не будет перекрывать вам обзор при поворотах головы. Куртка должна быть обычная, без утепления (или с отстегивающимся). Когда я работала консультантом, практически каждый клиент спрашивал, подойдет ли для этого горнолыжная куртка. Ответ: нет, не подойдет. Во-первых, она тяжелая и объемная – вы не бросите ее в рюкзак для радиалки. Во-вторых, она слишком теплая – вы не оденете ее при +15°C, чтобы защититься от ветра или дождя. Поэтому горнолыжную куртку оставьте для лыж, а для гор приобретите качественную мембранку.
5. Без теплой пуховой куртки невозможно пройти ни один трек в Непале. Она вам понадобится и для ранних выходов, и для восхождений, и даже по вечерам, когда будете отдыхать в лоджии. Потому что туристические приюты на непальских маршрутах не отапливаются и сидеть без активного движения достаточно "свежо". Кому-то для таких случаев достаточно теплой флиски, а кого-то спасет только пуховка. Выбирайте пуховую куртку, рассчитанную на температуру 0…-10°C (женщинам можно и до -15°C, ориентируйтесь на свою зябкость), обязательно с капюшоном.
6. Штаны треккинговые и мембранные (по желанию) – маст хэв в любом походе, не только в Непале. Идеальные штаны для трекинга легкие, достаточно эластичные, не сковывают движения, обладают легкими ветрозащитными и водоотталкивающими свойствами, быстро сохнут. Мембранные штаны лучше брать с широкими штанинами (самосбросы или на молнии снизу), чтобы, когда пойдет дождь, их можно было быстро одеть поверх трекинговых, при этом не снимая обувь. Но можно обойтись и без них.
7. Треккинговые шорты понадобятся в теплые солнечные дни на программах с небольшими высотами, а также во время пребывания в Катманду. Если собираетесь на ЕВС трек – можете их оставить в городе. Ради 1-2 теплых дней брать их с собой в горы особого смысла нет.
8. Синтетические футболки с коротким или длинным рукавом. Не берите хлопчатобумажные, поскольку они долго сохнут, впитывают запахи пота и весят больше по сравнению с синтетическими.
9. Нижнее белье - удобное и практичное. Количество индивидуальное. Но учитывайте, что просушить постиранную одежду возможности не будет.

Не забываем перчатки, бафф, кепку и очки

С основным набором одежды разобрались. Но еще остались незащищенными руки и голова. О них тоже нужно позаботиться и взять с собой в поход по горам Непала перчатки и несколько головных уборов на разные температуры.

1. Теплая шапка - может быть шерстяной или синтетической, в идеале на флисовой подкладке, чтобы хорошо согревала голову и не продувалась ветром. Можно купить в магазине заранее или же приобрести колоритную непальскую на местном рынке за 2-3 дол.
2. Летний головной убор - здесь критических требований нет, главное, чтобы он защищал голову от солнца, и вам было в нем удобно. Это может быть кепка, панама или шляпа с широкими полями, или универсальная повязка бафф.
3. Бафф. Вообще сейчас трудно представить туриста без него, но все же пропишу эту вещь отдельным пунктом. Ведь его вы сможете использовать не только как головной убор, но также как шарф или балаклаву, чтобы защититься от проявлений непогоды. Берите 2 шт. минимум.
4. Перчатки - флисовые обязательно. Они хорошо греют и быстро сохнут. Выбирайте с функцией touch screen, чтобы можно было фотографировать горные пейзажи, не снимая для этого каждый раз перчатки.
5. Если у вас по программе планируются ранние выходы (в 3-4 утра) на вершины, нелишне будет взять дополнительно еще утепленные непродуваемые перчатки. На горе будет очень холодно, поверьте. Подойдут как специальные альпинистские, так и горнолыжные.
6. Солнцезащитные очки. Обычные городские не подойдут, потому что в горах солнце более агрессивно, ведь вы на 4-5 км ближе к нему. Обязательно берите очки с уровнем защиты 2 или 3. Перед покупкой примерьте, чтобы они плотно сидели на лице и по минимуму пропускали по бокам солнечный свет. Еще лучше, если возьмете очки со съемными щитками для защиты от УФ лучей, которые отражаются от снега.

Подобрать одежду для трека в Непале

Какая нужна обувь для похода в Непал

Половина успеха прохождения маршрута зависит от правильно подобранной обуви. Если она будет вам неудобной, не того размера, где-то будет давить или натирать мозоли, то вряд ли вы получите удовольствие от гималайских пейзажей. Единственная мысль, которая будет вращаться в голове: "Когда это все кончится? Хочу лечь и снять эти ненавистные шкары!" Поэтому подойдите максимально ответственно к выбору обуви для похода по Непалу.

В частности, вам понадобятся: треккинговые ботинки и треккинговые кроссовки (не обязательно, но если большинство вашего маршрута проходит на незначительных высотах, то в кроссовках будет не так жарко). Возьмите удобные сандалии или кроксы – понадобятся по вечерам в лоджиях, чтобы дать ногам отдохнуть после тяжелого ходового дня, а также на прогулках в городе до или после трека.

Рекомендации по ботинкам для треков в Непале

Вообще, подбор правильных трекинговых ботинок для походов – это целая наука. И здесь есть два варианта, как ее научиться: самостоятельно путем проб и ошибок на собственном опыте, или же обратиться за советами к консультантам в магазине, которые помогут выбрать обувь, что будет идеально подходить вам по ноге и отвечать требованиям региона, куда собираетесь.

Однако, вот несколько общих рекомендаций по ботинкам для трека в Непале:

• Это должны быть именно ботинки, не кроссовки. С высоким верхом, который будет надежно фиксировать голень и предотвращать вывих и травмирование ног.
• Выбирайте подошву с хорошим протектором, который будет надежно держать на скользких и мокрых поверхностях. Например, Vibram Megagrip имеет зубцы, которые на нескольких участках подошвы направлены в разные стороны, поэтому хорошо удерживают как во время ходьбы, так и сверху.
• Когда я впервые покупала себе трекинговые ботинки, консультант в магазине посоветовал брать с цельным кожаным верхом. Да, они не такие яркие и привлекательные, как с разными вставками, но значительно лучше и дольше остаются водонепроницаемыми. И когда после недели дождей в походе все участники группы были мокрыми до нитки, моим ногам было сухо и комфортно. Поэтому я до сих пор придерживаюсь этого правила - чем меньше швов на обуви, тем лучше.
• Подкладка Gore-Tex давно зарекомендовала себя во всех областях туристического снаряжения. И обувь для похода по Непалу здесь не исключение. Ведь благодаря дышащей мембране ваши ноги не будут упревать и замерзать от влаги, которая накапливалась бы внутри ботинка. Пот от ног улетучивается наружу, поэтому стопы остаются сухими. А при высоких температурах не перегреваются. Конечно, для максимально хорошей терморегуляции нужно еще правильно подобрать трекинговые носки.
• Выбирайте обувь минимум на 1-1,5 размера больше вашего обычного. Большой палец не должен опираться в носовую часть ботинка ни когда вы стоите, ни тем более когда идете вниз с горы. Ведь если во время длительных спусков палец будет постоянно стучаться, минус два ногтя вам гарантировано. Но перед этим они еще почернеют… Поэтому в некоторых магазинах есть специальный наклонный пандус, где вы можете потестить трекинговые ботинки перед их покупкой.
• При этом пальцы в обуви должны чувствовать себя свободно, все остальные части стопы должны быть надежно зафиксированы с помощью шнуровки во избежание натертостей и мозолей. Но в то же время обувь не должна сдавливать ноги, потому что за долгий ходовой день стопы немного разбухают и увеличиваются в размере.
• Еще один не менее важный пункт – защищенные носок и пятка. Во время ходьбы намеренно или нет, а не один раз можно задеть камень, который при недостаточности защиты может травмировать ногу. Поэтому обычно производители делают дополнительные уплотняющие вставки в области пальцев и пятки. Это может быть как внутренний, так и внешний элемент в виде резинового уплотненного ранта.

Еще можно обратить внимание на свойства стельки (дышащие, антибактериальные, амортизирующие, ортопедические), на шнурки (круглые или плоские, длинные или короткие) и другие элементы. Но они не столь важны и критичны при подборе ботинок для трека по Непалу. Их выбор больше зависит от личных предпочтений. Поэтому остановимся лучше на термоносках.

Правильно подберите носки под свою обувь

Помните, какую бы крутую и функциональную треккинговую обувь вы не выбрали, она не будет работать на полную и выполнять все заявленные производителем характеристики, если вы будете носить ее с обычными носками.

Чем термоноски отличаются от обычных ежедневных? На первый взгляд, практически ничем. Однако если разобраться, то вот основные параметры, на которые вам стоит обратить внимание при подборе носков под треккинговую обувь:

• Зональность – трекинговые носки имеют несколько отдельно выделенных зон, выполняющих ту или иную функцию:
  
  • Эластичная арка поддерживает стопу;
  • Махровые носок и пятки амортизируют удары;
  • Y-образная пятая и крепкая резинка удерживают носок на месте и предотвращают сползание;
  • Разноплановая вязка с разной плотностью в отдельных зонах создает необходимую компрессию для предотвращения усталости и отека стоп.
• Плоские швы – предотвращают натирание пальцев и возникновение мозолей.
• Материал – может быть 100% синтетическим или в комбинации с шерстью мериноса для обеспечения дышащих и влагоотводящих свойств.
• Особенности плетения волокон по разным запатентованным технологиям придают носкам терморегулирующие свойства, благодаря которым стопы не перегреваются и не замерзают.
• Часто производители добавляют антибактериальную обработку или серебряные волокна для предотвращения размножения бактерий и неприятных запахов.

Подобрать обувь для трека в Непале

Что из снаряжения нужно взять с собой в Непал

Одежду и обувь мы с вами подобрали. Осталось совсем немного – куда это все упаковать, чтобы было удобно нести? И если нанимать портера, нужно ли брать большой рюкзак? А в чем и как спать после продолжительного ходового дня?

Рюкзак с накидкой от дождя, гидросистема

Трек в Гималаях от других регионов отличается тем, что для переноски вещей можно нанять портера, который будет сопровождать вас на протяжении всего маршрута. Такая опция выгодна и для местного населения, потому что это одна из немногих возможностей заработка. И хорошо для туристов, которые могут идти без тяжелых рюкзаков, при этом набрать себе снаряжение на все случаи практически без ограничений (до 24 кг, а это достаточно много), и меньше уставать, сохраняя силы организма на лучшую акклиматизацию, а не перенос груза с точки А в точку Б.

Портеры вещи переносят в баулах. Если вы идете в трек по Непалу с коммерческой организацией, например, с клубом Кулуар, то вам выдадут эти баулы в Катманду по прилету. Если вы собираетесь в Гималаи самостоятельно, то вопрос поиска баула на ваших плечах. Его можно привезти с собой или же купить на местном столичном рынке.

Не важно, нанимаете вы портера или нет, рюкзак все равно нужен. Если планируете нести все самостоятельно – выбирайте рюкзак объемом 50-60 л, чтобы в него уместилось все необходимое снаряжение. Если часть вещей отдаете портеру – вам будет достаточно рюкзака на 20-25 л, чтобы положить туда только необходимое во время дневного перехода. К примеру, бутылку с водой, куртку ветровку, флиску, перчатки, батончик на перекус, а также деньги и документы. Собираясь каждое утро, тщательно продумайте, что взять с собой на день, потому что доступа к содержимому баула у вас не будет.

Не важно, с большим или малым рюкзаком вы будете уходить, выбирайте, чтобы он был удобным, хорошо садился по спине, имел вентилируемую спинку, удобные и регулируемые плечевые ремни, широкий разгрузочный пояс, а также отделения для емкостей с водой. Это могут быть как боковые сетчатые кармашки для бутылок, так и отдельный отсек для гидратора, находящегося внутри рюкзака. Удобство походной питьевой системы в том, что вода теплее температуры окружающей среды, а также не нужно каждый раз останавливаться доставать флягу или просить кого-то ее достать и положить обратно. Вода из питьевой системы подается через шлангочку, которая выводится из рюкзака наружу через специальное отверстие и крепится спереди на плечевом ремне или грудной стяжке.

Еще один важный элемент для каждого рюкзака - дождевик (рейнкавер), защищающий его содержимое от намокания. У большинства крупных туристических рюкзаков накидка от дождя идет в комплекте и хранится внизу в специальном кармане. У малолитражных моделей такая опция редко встречается. Поэтому когда будете планировать поездку в Непал, обязательно позаботьтесь о накидке, учитывая объем и размер своего рюкзака – чтобы рейнкавер сидел плотно и не потерялся во время порывов ветра.

Треккинговые палки для похода по Гималаям

Еще одна важная вещь, которую некоторые игнорируют. Однако потом, раз попытавшись пройти поход с ними, больше не могут иначе. И сейчас я про трекинговые палки. Я раньше сама была таковой и всеми возможными способами отказывалась от их использования. Однако после одного похода с трекпалками больше в горы я без них не отправляюсь.

Полный обзор и рекомендации по выбору трекинговых палок вы можете прочитать в статье. Но в общем советую выбирать:

• сложные трехсекционные, чтобы их удобно было транспортировать;
• с антишоковой конструкцией, поглощающей удары;
• материал ручки - пробка или ЭВА, чтобы она не скользила и надежно держалась в руке даже в мокром или влажном состоянии;
• с удобным широким темляком, чтобы можно было немного разгрузить руки во время ходьбы;
• систему фиксации на клипсах для более простой и быстрой регулировки длины палок.

Купить качественные треккинговые палки для треккинга в Непале можно заранее в нашем магазине или же приобрести уже по прибытию на рынке в Катманду. Просто учитывайте, что на цену 15$ они и служить будут соответственно недолго. Многие после трека их там и оставляют.

Нужен ли спальник для пешего тур-похода по Непалу

Многие спрашивают, действительно ли нужен спальник во время трека в Непале? Ведь спим не в палатках. Если коротко – да, нужен. Если хотите больше аргументов и объяснений – читайте дальше.

Да, действительно все непальские лоджии оборудованы кроватями в полном комплекте: с матрасами, подушками, одеялами и постельным бельем. В некоторых можно даже встретить тумбочку и розетку в комнате. Но сейчас не об этом.

Как уже упоминалось выше, отопления в лоджиях нет. Единственное место, где можно погреться – это общий зал-столовая с печкой-буржуйкой посередине. Поэтому на высотах 2-3 тыс. еще можно спать в термобелье под одеялом. Но чем выше вы будете подниматься, тем холоднее будут ночи. На высоте 5 тыс. в комнате ночью легко может быть ниже нуля, когда вода в бутылке превращается в кусок льда. В таком случае никакое одеяло вас не спасет. Надо спальник, и желательно очень теплый. Для мужчин рекомендуется с температурой комфорта 0…-5°C, а для женщин –2…-7°C. И даже при этом не исключено, что на самых высоких точках ночевок ваш ночной комплект будет включать термобелье + спальник + одеяло + флиску или даже пуховую куртку.

Еще один извечный вопрос, который мучает каждого туриста: какой спальный мешок выбрать для поездки в Гималаи – синтетический или пуховый? Многие избегают моделей на пуху, потому что они боятся влаги. А в походе не всегда есть возможность его просушить. Однако для Непала пуховый спальник подходит идеально. Сухой воздух не дает наполнению стать сырым, а минимальная вероятность дождей в сезон исключает его намокание. К тому же спим в помещении на кровати, что исключает большинство вариантов намочить или повредить экипировку. Поэтому, если позволяют финансы, для трека в Непале выбирайте пуховый спальный мешок. Если нужно подешевле, то можно взять спальник с синтетическим утеплителем (учитывайте, что на нужную температуру он будет более объемным и тяжелым).

И не повторяйте роковой ошибки одного из наших туристов, который хотел сэкономить на воде (потому что с увеличением высоты пропорционально растет и стоимость питьевой воды), поэтому купил пару бутылок внизу, упаковал их в баул вместе с одеждой и спальником и отдал портеру. А тот перетянул все туго веревкой, чтобы удобно было нести. И так получилось, что бутылки под нажимом треснули, вода растеклась по всему содержимому баула. Думаю, не надо говорить, что в ту ночь ему пришлось померзнуть.

Какие лекарства брать в поездку в Непал

Прежде всего хочу напомнить, что любой поход в горы – определенный риск и опасность. Это не только стресс для организма, но совсем другой режим дня, уровень физических нагрузок, отсутствие привычной пищи, другая климатическая зона и т.д. На такие изменения организм может отреагировать головными болями, расстройством пищеварения, простудой. Часто происходит обострение некоторых хронических болезней, которые в повседневной жизни даже не дают о себе знать. Поэтому, собираясь в путешествие, обязательно положите в походную аптечку:

1. Обезболивающие и жаропонижающие препараты.
2. Таблетки-сосалки от горла.
3. Препараты от простуды типа Колдрекс или Фервекс.
4. Капли от заложенности носа.
5. Средства для улучшения пищеварения типа Мезим, Смекта.
6. Сорбенты (напр., Энтеросгель).
7. Личные препараты от "ваших" болезней.

Кроме общих заболеваний и расстройств ЖКТ в походе есть вероятность травмироваться. Хорошо, если это будет просто царапина или синяк – можно смазать ранку и двигаться дальше. Но может быть и более серьезная травма, как растяжение, вывих или даже перелом, когда продолжать поход нет возможности. Для таких случаев всегда держите при себе:

1. Стерильный бинт.
2. Вата или ватные диски.
3. Йод или зеленка.
4. Эластичный бинт или бандажи/наколенники, если у вас больные суставы.
5. Пластырь в полосках или рулоне.
6. Перекись водорода.
7. Мазь от растяжений и ушибов (напр., Долобене-гель).

Это обобщенный перечень стандартных рекомендаций для походов в горы. Кроме всего вышеуказанного для поездки в Непал стоит взять лекарство, которое поможет легче перенести акклиматизацию. К сожалению, пока нет таблеток, предназначенных для лечения горной болезни. Поэтому предварительно проконсультируйтесь с врачом или гидом, с которым собираетесь в горы, о препаратах, которые могут помочь вам лучше адаптироваться к недостатку кислорода в воздухе.

Однако лучшая профилактика горной болезни – физическая подготовка, бег, кардиотренировки и ощущение своего организма. Проверено на собственном опыте – ЕВС трек через Гокио без "горняшки" и никакой таблетки.

Высотная болезнь может проявляться общей слабостью организма и головной болью, или тошнотой, рвотой, в опасных случаях – отеками мозга и легких. В таких случаях действовать нужно немедленно и спускать пострадавшего вертолетом вниз. Поэтому обязательно оформляйте страховой полис для поездки в Непал. Вы потратите 100–200 дол. на страховку, зато сэкономите 2-3 тыс. дол. на эвакуации.

Важно: защита от солнца

Раньше я уже упоминала, что солнце в горах более палящее, чем у нас в городах. Поэтому важно позаботиться о защите тела от солнечных ожогов.

1. Обязательно берите с собой солнцезащитный крем с высокой степенью защиты SPF50+. Смазывайте несколько раз в день шею, уши, лицо и другие открытые участки кожи.
2. Если вы в повседневной жизни редко бываете на солнце – отдавайте предпочтение одежде закрытого типа. Наденьте штаны вместо шорт, легкую рубашку или термокофту с длинным рукавом вместо футболки. Обратите внимание, что есть многофункциональные трекинговые вещи с защитой от ультрафиолета.
3. Если не любите ощущение крема на лице – выбирайте головной убор с широкими полями, который будет закрывать от солнца шею, уши и лицо. Однако, если у вас намечается переход в яркий солнечный день по снегу, все же придется одевать бафф на нижнюю часть лица и нос или воспользоваться кремом. Ведь солнечные лучи, отраженные от белой поверхности, обжигают лицо не меньше, чем те, что светят сверху.
4. Ну и еще раз напомню, солнцезащитные очки с классом защиты 2-3, чтобы уберечь роговицу глаза от солнечных ожогов.

Подобрать снаряжение для трека в Непале

Трекинг в Непале – это невероятное приключение в экзотической стране, где выпадает уникальная возможность за один поход пройти через несколько климатических зон и увидеть самые высокие горы мира. И, имея достаточную психологическую и физическую подготовку, правильно подобранные одежду и снаряжение, можно получить массу новых положительных впечатлений, которые изменят вашу жизнь и подарят незабываемые воспоминания о путешествии в страну гор.

Автор: Оксана Активная

Контент-менеджер.

Увлечения: велопоездки, походы в горы и просто путешествия, кулинария.